1. Warum wir über Verletzungsprophylaxe anders sprechen sollten In vielen Vereinen und Fitnessstudios läuft die Logik etwa so: „Gib mir die 5 besten Übungen gegen Kreuzbandriss / Rückenschmerzen / Hamstringverletzungen – dann kann ich volle Leistung bringen.“ Das Problem: So funktioniert Verletzungsprophylaxe nach heutigem Kenntnisstand nicht. Verletzungen sind das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels aus: Die sportmedizinische Literatur der letzten 10–15 Jahre zeigt sehr deutlich: Fehlende oder schlechte Steuerung von Belastung und Regeneration ist ein zentraler, veränderbarer Risikofaktor für Verletzungen – stärker als das Vorhandensein einer bestimmten Übung.   2. Load Management: „How much is too much – and how fast?“ Die zentrale Frage lautet […]