Was ist Kreatin? Was ist Kreatin und warum ist es relevant für Training und Gesundheit? Kreatin ist eine natürlich vorkommende Substanz, die aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin gebildet wird. Rund 95 % des Kreatins im Körper befinden sich in der Muskulatur – vorwiegend in Form von Phosphokreatin. In dieser Form stellt Kreatin eine schnell verfügbare Energiequelle für kurzfristige, intensive Muskelarbeit dar – z. B. beim Sprint, Heben schwerer Gewichte oder im Reha-Kontext bei gezielten Kraftreizen. Die wissenschaftlich belegten Effekte von Kreatin Monohydrat 1. Leistungssteigerung im Kraft- und Intervalltraining 2. Muskelaufbau durch verstärkte Trainingsanpassung 3. Kognitive und neurologische Effekte 4. Anwendung […]